رازهای روحیه مثبت: گنجینه ای از تجربیات نی نی سایتی ها
همه ما در زندگی روزمره با چالش هایی روبرو می شویم که میتوانند بر روحیه ما تاثیر بگذارند. حفظ روحیه مثبت در مواجهه با این چالش ها، کلید داشتن یک زندگی شادتر و رضایت بخش تر است. در این پست، به سراغ تجربیات کاربران نی نی سایت رفته ایم و 25 راهکار ساده اما موثر برای تقویت روحیه مثبت را از دل گفتگوهایشان استخراج کرده ایم.
این نکات، چکیده ای از نظرات و تجربیات زنانی است که در نی نی سایت، در کنار هم، لحظات تلخ و شیرین زندگی را به اشتراک گذاشته اند و از همدیگر آموخته اند. امیدواریم این راهکارها برای شما هم مفید باشند:
- 🌐صبح خود را با یک فنجان چای یا قهوه خوش عطر آغاز کنید.
- 🌐به یک موسیقی شاد و پرانرژی گوش دهید.
- 🌐کمی ورزش یا پیاده روی کنید.
- 🌐لیستی از داشته هایتان تهیه کنید و بابت آنها شکرگزار باشید.
- 🌐با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده تان تماس بگیرید و صحبت کنید.
- 🌐به خودتان یک هدیه کوچک بدهید (حتی یک شاخه گل).
- 🌐یک کتاب یا مقاله الهام بخش بخوانید.
- 🌐به یک فیلم کمدی یا برنامه تلویزیونی خنده دار نگاه کنید.
- 🌐زمانی را به انجام کاری که از آن لذت می برید اختصاص دهید (نقاشی، باغبانی، آشپزی، و غیره).
- 🌐یک کار خیرخواهانه انجام دهید.
- 🌐به یک مکان زیبا و آرامش بخش بروید (پارک، ساحل، جنگل).
- 🌐به خودتان یادآوری کنید که شما قوی و توانا هستید.
- 🌐از مقایسه خود با دیگران دست بردارید.
- 🌐اهداف کوچک و قابل دستیابی برای خود تعیین کنید.
- 🌐به اندازه کافی بخوابید.
- 🌐غذای سالم بخورید.
- 🌐از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید.
- 🌐به خودتان اجازه دهید احساسات منفی را تجربه کنید، اما در آنها غرق نشوید.
- 🌐به دنبال راه حل برای مشکلاتتان باشید، نه اینکه فقط روی آنها تمرکز کنید.
- 🌐با افراد مثبت و حمایت کننده معاشرت کنید.
- 🌐از افراد منفی و انرژی زا دوری کنید.
- 🌐به خودتان و دیگران مهربان باشید.
- 🌐اشتباهات خود را بپذیرید و از آنها درس بگیرید.
- 🌐برای خودتان وقت بگذارید و به نیازهایتان توجه کنید.
- 🌐به خودتان یادآوری کنید که هر روز یک فرصت جدید برای شروع دوباره است.
25 راهکار برای داشتن روحیه مثبت: برگرفته از تجربیات نی نی سایتیها
1. شکرگزاری روزانه
خیلی از نی نی سایتیها معتقدند که نوشتن چند مورد از چیزهایی که بابتشان شکرگزار هستید، قبل از خواب یا اول صبح، تاثیر شگفتانگیزی روی روحیه داره. این کار باعث میشه روی چیزهای مثبت زندگی تمرکز کنید و دیدگاهتون نسبت به مشکلات تغییر کنه. حتی چیزهای کوچیک مثل یه فنجون چای گرم یا یه لبخند ساده رو هم میتونید تو لیست شکرگزاریتون بنویسید. یکی از کاربران نوشته بود: “وقتی هر روز بابت داشتههام شکر میکنم، احساس رضایت بیشتری دارم و دیگه اونقدرها هم به نداشتههام فکر نمیکنم. “شکرگزاری یه جورایی مثل یه داروی ضد افسردگی طبیعی عمل میکنه! امتحانش ضرر نداره، نه؟شروع کنید و ببینید چطور زندگیتون عوض میشه.
2. ورزش منظم
ورزش فقط برای سلامت جسم نیست، یه داروخونه کامل برای روح و روانه!خیلی از خانمهای نی نی سایتی تجربه خودشون رو از تاثیر ورزش روی روحیه مثبت اینطوری بیان کردند: “حتی یه پیادهروی کوتاه هم میتونه حالمو خیلی بهتر کنه. “ورزش باعث ترشح هورمونهای شادی مثل اندورفین میشه که استرس و اضطراب رو کاهش میده. لازم نیست حتما ورزشهای سنگین انجام بدید، یه رقص ساده تو خونه یا یه یوگای ملایم هم کافیه. مهم اینه که بدنتون رو تکون بدید و از نشستن طولانی مدت دوری کنید. ورزش همچنین باعث میشه اعتماد به نفستون بیشتر بشه و احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشید. پس همین الان یه برنامه ورزشی برای خودتون بچینید و بهش پایبند باشید.
3. دوری از اخبار منفی
متاسفانه اخبار این روزها پر از خبرهای بد و ناراحت کنندهست. خیلی از نی نی سایتیها متوجه شدن که دنبال کردن مداوم اخبار منفی تاثیر خیلی بدی روی روحیه شون داره. 
سعی کنید کمتر اخبار ببینید و به جای اون وقتتون رو با چیزهای مثبت مثل خوندن کتاب یا دیدن فیلمهای کمدی پر کنید. محدود کردن زمان بهرهگیری از شبکههای اجتماعی هم میتونه خیلی کمک کننده باشه، چون خیلی از خبرهای بد از همین طریق به دستمون میرسه. به جای دنبال کردن اخبار، روی زندگی شخصی خودتون تمرکز کنید و سعی کنید دنیای اطرافتون رو زیباتر کنید. یکی از کاربران نوشته بود: “وقتی دیگه اخبار رو دنبال نکردم، احساس کردم یه بار سنگین از روی دوشم برداشته شد. “امتحان کنید و خودتون تاثیرش رو ببینید.
4. مدیتیشن و ذهن آگاهی
مدیتیشن یه راه عالی برای آرام کردن ذهن و کاهش استرسه. خیلی از خانمهای نی نی سایتی از مدیتیشن به عنوان یه راهکار موثر برای داشتن روحیه مثبت یاد میکنند. لازم نیست حتما یه جای خاص برید یا کار خاصی انجام بدید، فقط کافیه چند دقیقه در روز یه جای آروم بشینید و روی تنفستون تمرکز کنید. اپلیکیشنهای زیادی هم برای آموزش مدیتیشن وجود داره که میتونید ازشون استفاده کنید. مدیتیشن باعث میشه ذهنتون آرومتر بشه و بتونید بهتر با استرسهای زندگی کنار بیاید. همچنین باعث افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب هم میشه. شروع کنید و به مرور زمان تاثیرش رو روی زندگیتون ببینید.
5. ارتباط با طبیعت
طبیعت یه منبع بزرگ آرامش و انرژی مثبته. خیلی از نی نی سایتیها پیشنهاد میکنند که هر وقت احساس ناراحتی کردید، یه سری به طبیعت بزنید. یه پیادهروی کوتاه تو پارک، یه سفر به جنگل یا حتی نگاه کردن به یه گیاه میتونه تاثیر خیلی خوبی روی روحیه داشته باشه. سعی کنید تا جایی که ممکنه وقتتون رو تو طبیعت بگذرونید و از زیباییهاش لذت ببرید. تماشای آسمان، گوش دادن به صدای پرندهها و لمس خاک میتونه بهتون کمک کنه که از دغدغههای روزمره دور بشید. طبیعت یه درمانگر رایگانه!پس ازش غافل نشید.
6. کمک به دیگران
کمک کردن به دیگران یه حس خوب وصفنشدنی به آدم میده. خیلی از خانمهای نی نی سایتی با انجام کارهای خیرخواهانه روحیه خودشون رو تقویت میکنند. لازم نیست حتما کارهای بزرگ انجام بدید، یه کمک کوچیک به یه نیازمند یا یه لبخند به یه غریبه هم میتونه تاثیر مثبتی داشته باشه. وقتی به دیگران کمک میکنید، احساس ارزشمندی بیشتری میکنید و از خودتون راضیتر میشید. همچنین باعث میشه دیدگاهتون نسبت به زندگی تغییر کنه و قدر داشتههاتون رو بیشتر بدونید. یکی از کاربران نوشته بود: “وقتی به یه بچه بیسرپرست کمک کردم، فهمیدم چقدر خوشبختم و دیگه به خاطر چیزهای کوچیک ناراحت نمیشم. “پس فرصت کمک کردن به دیگران رو از دست ندید.
7. وقت گذراندن با عزیزان
ارتباط با خانواده و دوستان یه بخش مهم از زندگی هر انسانیه. خیلی از نی نی سایتیها معتقدند که وقت گذروندن با عزیزان باعث افزایش روحیه و کاهش استرس میشه. سعی کنید بیشتر با خانواده و دوستاتون در ارتباط باشید و از با هم بودن لذت ببرید. یه شام ساده با خانواده، یه گپ دوستانه با دوست صمیمی یا یه سفر کوتاه با همسرتون میتونه خیلی تاثیرگذار باشه. وقتی با کسانی که دوستشون دارید وقت میگذرونید، احساس حمایت و امنیت بیشتری میکنید. این ارتباطات بهتون کمک میکنه که مشکلاتتون رو راحتتر حل کنید و احساس تنهایی نکنید. پس قدر عزیزانتون رو بدونید و وقتتون رو باهاشون تلف نکنید.
8. یادگیری مهارت جدید
یادگیری یه مهارت جدید باعث میشه احساس پیشرفت و موفقیت کنید. خیلی از خانمهای نی نی سایتی با یادگیری یه هنر یا مهارت جدید روحیه خودشون رو تقویت میکنند. میتونید یه زبان جدید یاد بگیرید، نقاشی کنید، آشپزی یاد بگیرید یا هر کار دیگهای که بهش علاقه دارید. یادگیری یه مهارت جدید باعث میشه ذهنتون فعال بمونه و احساس خستگی نکنید. همچنین باعث افزایش اعتماد به نفس و بهبود عزت نفس هم میشه. یکی از کاربران نوشته بود: “وقتی تونستم یه کیک خوشمزه بپزم، احساس کردم یه کار خیلی بزرگ انجام دادم و خیلی خوشحال شدم. “پس همین الان یه مهارت جدید رو شروع کنید.
9. خواب کافی
خواب کافی یه نیاز ضروری برای سلامت جسم و روحه. خیلی از نی نی سایتیها معتقدند که کمبود خواب تاثیر خیلی بدی روی روحیه شون داره. سعی کنید هر شب 7-8 ساعت بخوابید و یه برنامه خواب منظم داشته باشید. قبل از خواب از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید و یه فضای آرام و تاریک برای خوابتون فراهم کنید. خواب کافی باعث میشه روز بعد با انرژی و شادابی بیشتری از خواب بیدار بشید. همچنین باعث بهبود حافظه و تمرکز هم میشه. پس به خوابتون اهمیت بدید و ازش غافل نشید.
10. تغذیه سالم
تغذیه سالم فقط برای سلامت جسم نیست، برای سلامت روح هم مهمه. خیلی از نی نی سایتیها متوجه شدن که خوردن غذاهای ناسالم تاثیر بدی روی روحیه شون داره. سعی کنید بیشتر میوه، سبزیجات، پروتئین و غلات کامل مصرف کنید و از خوردن غذاهای فرآوری شده، چرب و شیرین خودداری کنید. نوشیدن آب کافی هم خیلی مهمه، چون کم آبی میتونه باعث خستگی و بیحوصلگی بشه. تغذیه سالم باعث میشه انرژی بیشتری داشته باشید و احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشید. همچنین باعث بهبود خلق و خو و کاهش استرس هم میشه. پس به تغذیهتون اهمیت بدید و غذاهای سالم رو در اولویت قرار بدید.
11. نوشتن خاطرات روزانه
نوشتن خاطرات روزانه یه راه عالی برای ثبت لحظات خوب زندگی و تخلیه احساساته. خیلی از خانمهای نی نی سایتی با نوشتن خاطرات روزانه روحیه خودشون رو تقویت میکنند. لازم نیست حتما یه نویسنده حرفهای باشید، فقط کافیه هر روز چند دقیقه وقت بذارید و اتفاقات روزتون رو بنویسید. نوشتن خاطرات باعث میشه به اتفاقات روزتون فکر کنید و ازشون درس بگیرید. همچنین باعث میشه احساساتتون رو بهتر بشناسید و باهاشون کنار بیاید. وقتی خاطرات خوبتون رو مینویسید، میتونید هر وقت احساس ناراحتی کردید، بهشون مراجعه کنید و دوباره ازشون لذت ببرید. پس یه دفتر خاطرات برای خودتون تهیه کنید و نوشتن رو شروع کنید.
12. تغییر دکوراسیون منزل
تغییر دکوراسیون منزل میتونه یه حس تازگی و شادابی به خونه و زندگیتون ببخشه. خیلی از نی نی سایتیها با تغییر دکوراسیون منزل روحیه خودشون رو تقویت میکنند. لازم نیست حتما هزینه زیادی صرف کنید، فقط کافیه یه سری تغییرات کوچیک ایجاد کنید، مثل تغییر جای وسایل، خرید یه گلدون جدید یا رنگ کردن دیوارها. یه خونه مرتب و زیبا میتونه تاثیر خیلی خوبی روی روحیه داشته باشه. همچنین باعث میشه احساس آرامش و راحتی بیشتری تو خونه داشته باشید. پس همین الان یه نگاهی به خونهتون بندازید و ببینید چه تغییراتی میتونید ایجاد کنید. شروع کنید و از نتیجهاش لذت ببرید.
13. گوش دادن به موسیقی
موسیقی یه زبان جهانیه که میتونه احساسات مختلف رو در ما بیدار کنه. خیلی از نی نی سایتیها با گوش دادن به موسیقی روحیه خودشون رو تقویت میکنند. موسیقی میتونه استرس رو کاهش بده، خلق و خو رو بهبود ببخشه و احساس شادی رو افزایش بده. سعی کنید هر روز چند دقیقه به موسیقی مورد علاقهتون گوش بدید. میتونید موسیقی رو در حین انجام کارهای روزمره، مثل آشپزی، ورزش یا رانندگی گوش بدید. موسیقی میتونه بهتون کمک کنه که از دغدغههای روزمره دور بشید و به لحظات خوب زندگی فکر کنید. پس یه پلی لیست از آهنگهای مورد علاقهتون تهیه کنید و ازش لذت ببرید.
14. انجام کارهای هنری
انجام کارهای هنری یه راه عالی برای بروز خلاقیت و تخلیه احساساته. خیلی از خانمهای نی نی سایتی با انجام کارهای هنری روحیه خودشون رو تقویت میکنند. میتونید نقاشی کنید، سفالگری کنید، خیاطی کنید یا هر کار هنری دیگهای که بهش علاقه دارید. انجام کارهای هنری باعث میشه ذهنتون آروم بشه و از دغدغههای روزمره دور بشید. همچنین باعث افزایش اعتماد به نفس و بهبود عزت نفس هم میشه. وقتی یه اثر هنری خلق میکنید، احساس ارزشمندی بیشتری میکنید و از خودتون راضیتر میشید. پس یه کار هنری رو شروع کنید و ازش لذت ببرید.
15. رقصیدن
رقصیدن یه راه عالی برای شادی و تخلیه انرژی منفیه. خیلی از نی نی سایتیها با رقصیدن روحیه خودشون رو تقویت میکنند. لازم نیست حتما یه رقصنده حرفهای باشید، فقط کافیه یه موسیقی شاد پخش کنید و شروع به رقصیدن کنید. رقصیدن باعث ترشح هورمونهای شادی میشه که استرس و اضطراب رو کاهش میده. همچنین باعث بهبود گردش خون و افزایش انرژی هم میشه. رقصیدن یه ورزش مفرحه که میتونه بهتون کمک کنه که از دغدغههای روزمره دور بشید و به لحظات خوب زندگی فکر کنید. پس یه موسیقی شاد پخش کنید و شروع به رقصیدن کنید.
16. بازی کردن با کودکان
بازی کردن با کودکان یه راه عالی برای فراموش کردن مشکلات و خندیدن از ته دله. خیلی از نی نی سایتیها با بازی کردن با کودکان روحیه خودشون رو تقویت میکنند. بازی کردن با کودکان باعث میشه احساس جوانی و شادابی کنید. همچنین باعث تقویت ارتباط عاطفی با کودکان هم میشه. 
وقتی با کودکان بازی میکنید، از دغدغههای روزمره دور میشید و به لحظات خوب زندگی فکر میکنید. پس با کودکان بازی کنید و ازش لذت ببرید. یه بازی ساده مثل قایم باشک یا توپ بازی میتونه کلی انرژی مثبت بهتون بده.
17. سفر کردن
سفر کردن یه راه عالی برای دیدن مکانهای جدید و تجربه فرهنگهای مختلفه. خیلی از نی نی سایتیها با سفر کردن روحیه خودشون رو تقویت میکنند. لازم نیست حتما به سفرهای گرون قیمت برید، یه سفر کوتاه به یه شهر دیگه یا یه کمپینگ ساده هم میتونه تاثیر خوبی داشته باشه. سفر کردن باعث میشه از دغدغههای روزمره دور بشید و به چیزهای جدید فکر کنید. همچنین باعث افزایش آگاهی و دانش هم میشه. وقتی سفر میکنید، با آدمهای جدید آشنا میشید و تجربههای جدیدی کسب میکنید. پس یه برنامه سفر برای خودتون بچینید و ازش لذت ببرید.
18. ماساژ گرفتن
ماساژ گرفتن یه راه عالی برای ریلکس کردن بدن و ذهن و کاهش استرسه. خیلی از نی نی سایتیها با ماساژ گرفتن روحیه خودشون رو تقویت میکنند. ماساژ باعث بهبود گردش خون میشه و به کاهش درد عضلات کمک میکنه. همچنین باعث کاهش اضطراب و افسردگی هم میشه. وقتی ماساژ میگیرید، از دغدغههای روزمره دور میشید و به لحظات خوب زندگی فکر میکنید. پس یه وقت ماساژ برای خودتون رزرو کنید و ازش لذت ببرید. حتی یه ماساژ ساده صورت هم میتونه تاثیر مثبتی داشته باشه.
19. مطالعه کتابهای انگیزشی
مطالعه کتابهای انگیزشی یه راه عالی برای افزایش انگیزه و امید به زندگیه. خیلی از نی نی سایتیها با مطالعه کتابهای انگیزشی روحیه خودشون رو تقویت میکنند. این کتابها بهتون کمک میکنن که دیدگاهتون رو نسبت به زندگی تغییر بدید و به چیزهای مثبت فکر کنید. همچنین بهتون یاد میدن که چطور با مشکلات روبرو بشید و به اهدافتون برسید. پس یه کتاب انگیزشی برای خودتون تهیه کنید و شروع به خوندنش کنید. مطالعه میتونه یه دوست خوب و یه مشاور ارزشمند باشه. انتخاب کتاب مناسب خیلی مهمه، سعی کنید کتابهایی رو انتخاب کنید که با شرایط و نیازهای شما همخونی داشته باشند.
20. مراقبت از حیوانات خانگی
مراقبت از حیوانات خانگی یه راه عالی برای افزایش حس مسئولیتپذیری و ایجاد حس خوبه. خیلی از نی نی سایتیها با مراقبت از حیوانات خانگی روحیه خودشون رو تقویت میکنند. حیوانات خانگی میتونن یه منبع بزرگ عشق و محبت باشن و احساس تنهایی رو کاهش بدن. وقتی از یه حیوان خانگی مراقبت میکنید، احساس ارزشمندی بیشتری میکنید و از خودتون راضیتر میشید. پس اگه شرایطش رو دارید، یه حیوان خانگی رو به خونهتون بیارید و ازش مراقبت کنید. بازی کردن با حیوانات خانگی میتونه یه سرگرمی لذتبخش باشه. انتخاب حیوان خانگی مناسب خیلی مهمه، سعی کنید حیوانی رو انتخاب کنید که با سبک زندگی شما همخونی داشته باشه.
21. باغبانی
باغبانی یه راه عالی برای ارتباط با طبیعت و کاهش استرسه. خیلی از نی نی سایتیها با باغبانی روحیه خودشون رو تقویت میکنند. نگهداری از گیاهان و گلها باعث میشه احساس آرامش کنید و از دیدن رشدشون لذت ببرید. همچنین باعث افزایش حس مسئولیتپذیری و ایجاد حس خوب میشه. لازم نیست حتما یه باغ بزرگ داشته باشید، یه گلدون کوچیک هم میتونه تاثیر خوبی داشته باشه. پس یه گیاه برای خودتون بکارید و ازش مراقبت کنید. دیدن گل دادن گیاهانتون میتونه حس خیلی خوبی بهتون بده.
22. تنظیم اهداف کوچک و قابل دستیابی
تنظیم اهداف کوچک و قابل دستیابی یه راه عالی برای افزایش انگیزه و اعتماد به نفسه. خیلی از نی نی سایتیها با تنظیم اهداف کوچک روحیه خودشون رو تقویت میکنند. وقتی به اهدافتون میرسید، احساس موفقیت میکنید و اعتماد به نفستون بیشتر میشه. این اهداف میتونن خیلی ساده باشن، مثل تمیز کردن خونه، خوندن یه کتاب یا ورزش کردن به مدت 30 دقیقه. پس یه لیست از اهداف کوچیک برای خودتون تهیه کنید و شروع به انجام دادنشون کنید. هر بار که به یه هدف میرسید، به خودتون جایزه بدید. به مرور زمان میتونید اهداف بزرگتری رو هم برای خودتون تعیین کنید.
23. نه گفتن به درخواستهای غیرضروری
یاد گرفتن “نه” گفتن به درخواستهای غیرضروری یه راه عالی برای حفظ انرژی و زمانتونه. خیلی از نی نی سایتیها با یاد گرفتن این مهارت روحیه خودشون رو تقویت میکنند. قبول کردن بیش از حد مسئولیتها میتونه باعث استرس و خستگی بشه. پس سعی کنید درخواستهایی رو قبول کنید که واقعا براتون مهم هستن و میتونید بهشون عمل کنید. یاد بگیرید که به دیگران “نه” بگید بدون اینکه احساس گناه کنید. این کار بهتون کمک میکنه که وقت و انرژیتون رو برای کارهایی که براتون مهمتر هستن صرف کنید. “نه” گفتن به معنای خودخواه بودن نیست، بلکه به معنای احترام گذاشتن به خودتون و نیازهای خودتونه.
24. انجام کارهای داوطلبانه
انجام کارهای داوطلبانه یه راه عالی برای کمک به جامعه و ایجاد حس خوبه. خیلی از نی نی سایتیها با انجام کارهای داوطلبانه روحیه خودشون رو تقویت میکنند. کمک به دیگران باعث میشه احساس ارزشمندی کنید و از خودتون راضیتر بشید. میتونید در یه خیریه فعالیت کنید، به سالمندان کمک کنید یا به کودکان نیازمند آموزش بدید. انجام کارهای داوطلبانه باعث میشه دیدگاهتون نسبت به زندگی تغییر کنه و قدر داشتههاتون رو بیشتر بدونید. حتی یه کمک کوچیک هم میتونه تاثیر بزرگی داشته باشه. پس یه کار داوطلبانه رو پیدا کنید و شروع به انجام دادنش کنید.
25. تمرین مهربانی با خود
تمرین مهربانی با خود یه راه عالی برای افزایش عزت نفس و کاهش خود انتقادیه. خیلی از نی نی سایتیها با تمرین مهربانی با خود روحیه خودشون رو تقویت میکنند. با خودتون مثل یه دوست صمیمی رفتار کنید و از خودتون حمایت کنید. به خودتون اجازه بدید اشتباه کنید و از اشتباهاتتون درس بگیرید. به جای سرزنش کردن خودتون، سعی کنید خودتون رو تشویق کنید. به نیازهای خودتون توجه کنید و برای خودتون وقت بگذارید. با خودتون مهربون باشید و خودتون رو دوست داشته باشید، شما لایق بهترینها هستید.
من وقتی حالمو میگیره یه دوش آب گرم میگیرم و با موسیقی موردعلاقم یه رقص دیوانهوار میکنم، حس میکنم دوباره زنده شدم!
یه بار بعد یه روز سخت رفتم پارک و فقط به صدای پرندهها گوش دادم، انگار تمام خستگیام رو برد.
هر وقت احساس میکنم دنیا رو سرم خراب شده، با گربه همسایه بازی میکنم، یه جورایی انرژی مثبتش به منم سرایت میکنه.
صبحها که از خواب بیدار میشم اول یه لیوان آب خنک میخورم، حس میکنم بدنم داره بیدار میشه و آماده روز جدید.
تو یه دوره بد روحی عادت کرده بودم هر شب سه تا چیز خوب روزم رو تو دفتر بنویسم، بعد یه ماه دیدم چقدر چیزای قشنگ تو زندگیمه که قبلا نمی دیدم.